終止懷孕後調理的重要性

終止懷孕雖然是常見手術，但對身體仍有一定創傷。終止懷孕後調理是否得當，直接影響子宮恢復、月經規律及未來生育力。

傳統觀念中的「小月子」有其科學道理，現代醫學也強調術後充分休息及營養補充的重要性。

終止懷孕後調理：休息篇

充分休息是首要原則。建議術後臥床休息2至3日，之後可輕度活動，但半個月內避免重體力勞動及劇烈運動。

睡眠時間方面，保證每晚8小時睡眠，避免熬夜，讓身體有足夠時間修復。

工作恢復方面，建議請假至少1週，若工作性質較勞累，建議休息2週。

補充蛋白質方面，多食瘦肉、雞蛋、魚類、豆製品，促進組織修復。

補充鐵質方面，術後可能失血，多食菠菜、紅棗、猪肝等補血食物。

避免生冷方面，忌食冰飲、生冷食物，以免影響血液循環。

避免辛辣方面，忌食辣椒、花椒等刺激性食物，以免刺激子宮收縮。

多喝溫水方面，促進新陳代謝，幫助排出體內殘留物質。

保持清潔方面，每日用溫水清洗外陰，勤換衛生巾及內褲。

禁止盆浴方面，術後1個月內禁止盆浴及游水，只可淋浴，避免感染。

禁止性生活方面，術後1個月內絕對禁止性生活，避免細菌感染引發盆腔炎。

觀察出血方面，正常出血3至7天，若超過10天或量多於月經，需就醫。

接受情緒波動方面，術後可能出現情緒低落，這是荷爾蒙變化的正常反應。

尋求支持方面，與信任的朋友或家人傾訴，不要獨自承受。

轉移注意力方面，適當進行輕鬆活動，如閱讀、散步，避免過度沉思。

專業協助方面，若情緒持續低落，可尋求心理輔導服務。

終止懷孕後調理是身體恢復的關鍵。充分休息、合理飲食、嚴格衛生及心理調適，四者缺一不可。深圳怡康醫院提供術後跟進服務，確保妳的身體完全康復。